0505050387
0505050387
نًشرت بتاريخ: 21st March 2019
تمت المراجعة طبياً بواسطة: Dr. Ahmad Haitham Jamee
تمت المراجعة طبياً بواسطة: Dr. Ahmad Haitham Jamee
وفقًا للمركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية، يعتبر الصداع النصفي من الحالات الشائعة التي تصيب نسبة كبيرة من السكان، حيث يؤثر على 12% منهم سنويًا. وتظهر الإحصاءات أن 17% من النساء يعانين منه مقارنة بـ6% من الرجال. بين الأطفال، يلاحظ أن الفتيات أكثر عرضة للإصابة مقارنة بالفتيان.
يعد الصداع النصفي حالة ذات طابع وراثي، حيث تزيد احتمالات الإصابة به إلى 40% إذا كان أحد الوالدين يعاني منه، وترتفع النسبة إلى 75% إذا كان كلا الوالدين مصابين، من جهة أخرى، تعتبر الأعشاب والتوابل من الخيارات الفعّالة كعلاجات منزلية لعلاج الصداع النصفي في المنزل. هذه المكونات الطبيعية، تقدم حلاً صحيًا وسهلًا يعزز الشعور بالراحة والعافية في المنزل ويخفف الأعراض.
كيف تمييز بين الصداع والصداع النصفي (الشقيقة)؟
1. منطقة الألم:
- الصداع النصفي: يتسبب عادة في ألم حاد ونابض على جانب واحد من الرأس، رغم أنه يمكن أن ينتشر.
- الصداع: الصداع العادي يشمل ألمًا مملًا ومزعجًا في كلا جانبي الرأس أو الجبهة.
2. شدة الألم:
- الصداع النصفي: يكون شديدًا ومرهقًا، وقد يجعل القيام بالمهام البسيطة مزعجًا.
- الصداع: يكون الألم عادة خفيفًا إلى متوسط، ورغم أنه مزعج إلا أنه نادرًا ما يعطل النشاط اليومي.
3. مدة الألم:
- الصداع النصفي: يمكن أن يستمر من 4 إلى 72 ساعة إذا لم يعالج، وقد يحدث على شكل موجات.
- الصداع: يدوم لبضع ساعات فقط وعادة يمكن معالجته بالراحة أو بالأدوية المتوفرة بدون وصفة طبية.
4. المحفزات:
- الصداع النصفي: يمكن أن تثيره عوامل مثل التوتر، أطعمة معينة، تغييرات هرمونية، أو محفزات حسية كالأضواء القوية.
- الصداع: غالبًا ما يكون ناتجًا عن الجفاف، التوتر، أو قلة النوم دون محفزات محددة.
5. التأثير على الحياة اليومية:
- الصداع النصفي: يمكن أن يعطل الحياة اليومية بشكل كبير، مما يؤدي إلى التغيب عن العمل أو الأنشطة الاجتماعية بسبب الألم الشديد والأعراض المصاحبة مثل الغثيان وهذا ما يدعو الكثير من الناس للبحث عن علاج الشقيقة في المنزل للتخلص من الأعراض بسرعة.
- الصداع: رغم أنه غير مريح، إلا أنه عادة يسمح بمواصلة الأنشطة اليومية، مع الحاجة للراحة أحيانًا.
علاج الصداع النصفي في المنزل باستخدام مكونات منزلية شائعة
1. الزنجبيل
الزنجبيل نبات يتميز بارتفاعه الذي قد يصل إلى مترين، وساقه الجوفية المعروفة برائحتها العطرية وطعمها الحار، كما أنه يعد من أكثر العلاجات المنزلية فعالية للتخفيف من الصداع النصفي.
متى يتم تناوله؟ عند بداية ظهور الهالة المصاحبة للصداع النصفي.
- كيفية تناوله؟ يتم إذابة ثلث ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل في كوب ماء، ويمكن أيضًا شرب شاي الزنجبيل عدة مرات في اليوم أو مضغ قطعة من جذر الزنجبيل الطازج.
- لماذا يوصى به؟ يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف الصداع النصفي، على الرغم من أن تأثيره لا يرتبط بتغير قطر الأوعية الدموية أثناء الأزمة.
2. الثلج
الثلج أو الماء المجمد يعد من أشهر الطرق المنزلية لتهدئة الصداع النصفي.
- متى يتم استخدامه؟ عندما يكون ألم الرأس مصحوبًا بارتفاع في درجة الحرارة أو إحساس بالحرارة في الرأس.
- كيفية استخدامه؟ يملأ كيس بالثلج ويوضع على الرأس لتخفيف الصداع بسرعة. يمكن أيضًا تبليل منشفة بالماء البارد ووضعها على الجبهة أو مؤخرة العنق. خيار آخر هو وضع كيس ثلج على باطن القدمين لمدة تتراوح بين 30 دقيقة وساعة.
- لماذا يوصى به؟ يساعد الثلج على تهدئة الإحساس بالحرارة في الرأس، مما يخفف من الألم بشكل مؤقت.
3. خل التفاح
يصنع خل التفاح من تخمير سكريات عصير التفاح، ويستخدم كمكون فعّال للتخفيف من الصداع النصفي.
- متى يتم تناوله؟ قبل بدء نوبة الصداع.
- كيفية تناوله؟ يوصى بتخفيف ملعقتين كبيرتين من الخل في كوب من الماء، وإذا لم تكن معتادًا على تناوله، ابدأ بملعقة صغيرة وزد الكمية تدريجيًا. يجب التأكد من تخفيفه لأنه حامضي جدًا عند تناوله نقيًا.
- لماذا يوصى به؟ يعتقد أن خل التفاح يساعد في إزالة السموم وتنظيم ضغط الدم، مما قد يخفف من العوامل المؤدية للصداع النصفي.
4. زيت اللافندر
اللافندر نبات بأزهار بنفسجية جميلة، ويشتهر زيت اللافندر بخصائصه العلاجية المهدئة.
- متى يستخدم؟ خلال نوبة الصداع أو كإجراء وقائي.
- كيفية استخدامه؟ يمكن استخدام الزيت كعلاج عطري بتعطير الخزانات والغرف، كما يمكن تخفيف بضع قطرات من الزيت في الماء، ووضع منشفة مبللة بالماء المعطر على الجبهة. خيار آخر هو تسخين الماء وإضافة بضع قطرات من الزيت ثم استنشاق البخار.
- لماذا يوصى به؟ يساعد زيت اللافندر على تهدئة الأعصاب والتخفيف من التوتر الذي يرافق نوبات الصداع. يُعرف زيت اللافندر العطري بقدرته المهدئة. لذلك يُنصح بوضعه مباشرة على الرأس، بحثًا عن الطمأنينة عندما تبدأ الأزمة بالفعل.
5. زيت السمك
زيت السمك يباع في صورة كبسولات غذائية ويستخرج من أنسجة أنواع معينة من الأسماك.
- متى يتم تناوله؟ يتم تناوله عادة للوقاية من الصداع النصفي.
- كيفية تناوله؟ كبسولة أو اثنتان يوميًا للحصول على فوائد أكبر، يفضَّل تناول الأسماك الغنية بأوميغا.
- لماذا يوصى به؟ يساهم زيت السمك في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم، مما قد يساعد في الوقاية من الصداع النصفي.
6. البابونج
البابونج عشبة تتميز بأزهار بيضاء وبتلات صفراء وتعرف بخصائصها العلاجية.
- متى يتم تناوله؟ أثناء نوبة الصداع أو كإجراء وقائي لمدة أربعة أسابيع متتالية.
- كيفية تناوله؟ يفضل تحضير مشروب من 2-3 ملاعق صغيرة من زهور البابونج المجففة في كوب ماء ساخن، كما يمكن إضافة عصير ليمون وعسل. يتم شرب هذا المشروب من 3-4 مرات يوميًا لتخفيف الأعراض.
- لماذا يوصى به؟ يساعد البابونج في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف أعراض القيء.
7. النعناع
النعناع عشبة تستخدم في الطهي والعلاج، وتشتهر بخصائصها المهدئة.
- متى يتم تناوله؟ خلال نوبات الصداع أو للوقاية لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
- كيفية تناوله؟ شرب مشروب محضّر من 20 غرامًا من النعناع الطازج لكل نصف لتر من الماء أو ملعقة صغيرة من النعناع المجفف لكل كوب، يمكنك تحليته بالعسل.
- لماذا يوصى به؟ يساعد النعناع في تحسين الهضم، تخفيف الغثيان، وتهدئة الأعصاب.
8. الفلفل الحار
الفلفل الأحمر المطحون ناتج عن طحن ثمار أنواع معينة من الفلفل، رغم استخداماته في الطهي، يعتبر خيارًا موثوقًا لعلاج الصداع النصفي منزليًا.
- متى يتم تناوله؟ أثناء الأزمة.
- متى يمكن استخدامه: يستخدم الفلفل الأحمر أثناء نوبات الصداع النصفي.
لماذا يوصى به؟ يعتقد البعض أن الفلفل الحار يساعد على تشتيت الانتباه عن الألم بفضل تأثيره المحفز للدورة الدموية واحتوائه على مادة الكابسيسين، التي تعمل كمسكن طبيعي.
9. تسريحات الشعر المشدودة
التسريحات التي تعتمد على شد الشعر مثل الضفائر أو ذيل الحصان قد تسبب الصداع.
- متى يتم تغييرها؟ عند بدء الشعور بالألم في الرأس.
- كيفية القيام بذلك؟ تغيير التسريحة وتخفيف شد الشعر.
- لماذا يوصى به؟ الشعر المشدود يسبب ضغطا على فروة الرأس، مما يزيد من حساسية الجلد وقد يؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي.
10. ملح الهيمالايا
ملح الهيمالايا نوع من الملح الوردي المستخرج من جبال باكستان. ويستخدم كعلاج فعّال للصداع النصفي منزليًا.
- متى يتم تناوله: أثناء الشعور بالصداع النصفي.
- كيفية الاستخدام: أضف 9 غرامات من الملح إلى 200 مل من الماء مع عصر ليمونتين.
- ماذا يوصى به؟ ملح الهيمالايا، المعروف بإحتوائه على المعادن، يستخدم أحيانًا كعلاج منزلي للصداع النصفي بفضل احتوائه على الشوارد. ويعتقد أن تناوله قد يساعد في تخفيف أزمة الصداع النصفي خلال دقائق. ومع ذلك، نظرًا لأن الصداع النصفي لا يرتبط بشكل مباشر بعدم توازن المعادن في الجسم، قد يكون تأثير هذا العلاج محدودًا أو غير مضمون.
11. التدليك
التدليك هو نشاط يتضمن فرك الجسم والضغط عليه بإيقاعات وشدة مختلفة.
- متى تفعل ذلك؟ يفضل تطبيقه أثناء نوبة الصداع لتقليل الألم مؤقتًا.
- كيفية القيام بذلك؟ التدليك بحركات دائرية في مناطق الصدغين، الحاجبين، وقاعدة الأنف.
- لماذا يوصى بالتدليك؟ يساعد التدليك في تخفيف التوتر العضلي، مما قد يوفر راحة مؤقتة من بعض الأعراض. ومع ذلك، نظرًا لأن الصداع النصفي لا يرتبط بشكل أساسي بالتوتر العضلي، فإن فعالية هذا العلاج قد تكون محدودة في بعض الحالات.
12. الماء
شرب الماء والترطيب المستمر سيساعدك في تقليل الصداع النصفي
- متى يجب شرب الماء: طوال اليوم.
- كيفية تناوله: حوالي 8 أكواب من الماء يومياً.
- لماذا يوصى به؟ يوصى بشرب الماء بناءً على الاعتقاد أن الجفاف هو المسؤول عن الصداع النصفي.
13. القهوة
قدرة القهوة على تضييق الأوعية الدموية تساعد على منع أعراض الصداع النصفي، لكنها قد تسبب الصداع لبعض الأشخاص.
- متى تشرب القهوة: بين نوبات الصداع وأيضًا قبلها.
- كيفية تحضير القهوة: تحضر القهوة من خلال سكب الماء الساخن تحت ضغط عبر القهوة المطحونة.
- لماذا يوصى به؟ يعتقد أن القهوة تساعد على تخفيف الصداع النصفي بفضل تأثيرها القابض على الأوعية الدموية.
14. الكرنب (الملفوف)
الكرنب نبات صالح للأكل وله خصائص صحية، ويعد من العلاجات المنزلية الأقل شهرة للصداع.
- متى يستخدم: أثناء نوبات الصداع النصفي.
- كيفية الاستخدام: استخدم سكينًا لتقطيع أوراق الكرنب وضعها مباشرة على الجبهة وعلى الصدغين لمدة 20 دقيقة للحصول على راحة سريعة من الصداع النصفي، بعد ذلك ستلاحظ أن أوراق الكرنب أصبحت دافئة، وستشعر بانتعاش في رأسك. يمكن تكرار هذا العلاج حسب الحاجة.
- لماذا يوصى به؟ لماذا يوصى به؟ تحتوي أوراق الكرنب على مواد مضادة للالتهابات.
15. مسحوق القرفة
مسحوق القرفة يستخدم لتخفيف الصداع النصفي عن طريق صنع عجينة خفيفة منه مع الماء وتطبيقها على الصدغين والجبهة. كما يمكن شرب القرفة مع الحليب للحصول على تأثير مهدئ.
- متى يمكن شربها؟ يتم شربها عندما يبدأ الألم، ووضعها كعجينة عندما يكون الألم قد بدأ بالفعل.
- متى يستخدم؟ يمكنك تناول منقوع القرفة عند بداية الألم واستخدام الكمادات عندما يبدأ الألم فعليًا.
- لماذا يوصى به؟ لأن مسحوق القرفة يعمل على تخفيف الألم
16. التفاح
يعتبر التفاح علاجًا منزليًا فعالًا للصداع النصفي، حيث يساعد على استعادة توازن الجسم بين القلوية والحموضة، مما يقلل من تكرار وشدة الصداع النصفي.
- متى يستخدم؟ عند ظهور الأعراض الأولى لنوبة الصداع النصفي.
- كيفية الاستخدام: تناول التفاح، ويعتقد أيضًا إن شم رائحة تفاحة خضراء يقلل من شدة الصداع النصفي.
- لماذا يوصى به؟ بسبب خصائصه المهدئة واحتوائه على نسبة عالية من الفوسفور.
هل جربت أيًا من هذه العلاجات المنزلية للصداع النصفي والصداع؟ كما ترى، هي سهلة التحضير للغاية. بالطبع، تذكر أنه إذا كان الصداع النصفي أو الصداع مستمرًا، فمن الأفضل استدعاء الطبيب إلى المنزل. لا ينبغي تجاهل أنه قد يكون عرضًا يشير إلى أمراض أخرى.
هل جربت أيًا من هذه العلاجات المنزلية للصداع النصفي والصداع؟ فكما ترى، من السهل جدًا تحضير هذه العلاجات. ومع ذلك، إذا استمر الصداع النصفي أو الصداع لفترة طويلة، فمن الأفضل طلب طبيب في المنزل كما ينبغي عدم تجاهل أن هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا لأمراض أخرى.
الأسئلة الشائعة
ما أسرع طريقة للتخلص من الصداع النصفي؟
للإسراع في علاج الصداع النصفي، اختر غرفة هادئة ومظلمة، وضع كمادات باردة على رأسك، وتناول مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية.
كيف يمكن تجنب الصداع النصفي؟
لتقليل احتمالية الإصابة بالصداع النصفي، تجنب الأطعمة التي تحفزه وابتعد عن مسببات التوتر والجفاف، احرص على اتباع جدول نوم منتظم، واعتمد تقنيات الاسترخاء الفعّالة لإدارة التوتر وتحقيق التوازن النفسي.
كم يدوم الصداع النصفي؟
قد يستمر الصداع النصفي من 4 إلى 72 ساعة، حسب حالة الشخص وما إذا كان يتم علاجه أم لا.
هل الصداع النصفي خطير؟
على الرغم من أن الصداع النصفي قد يكون شديدًا ومؤلمًا، إلا أنه نادرًا ما يكون خطيرًا. إذا أصبح الصداع متكررًا أو شديدًا، ينصح بزيارة طبيب متخصص للحصول على العلاج المناسب.
