السفر إلى دبي في الشتاء؟ إليك كيف تحمي نفسك من الزكام والانفلونزا

نُشر بتاريخ 9 سبتمبر 2025
تمت مراجعته طبيًا من قبل: طبيب عام في فيرست ريسبونس للرعاية الصحية

تشتهر دبي بأفقها الأيقوني وثقافتها النابضة بالحياة، حيث تجذب السياح من جميع أنحاء العالم، خاصة خلال أشهر الشتاء عندما تكون درجات الحرارة أكثر اعتدالًا. وعلى الرغم من أن هذه الأشهر ذات الطقس البارد تعد وقتًا ممتعًا للزيارة، إلا أنها تجلب معها أيضًا خطر الإصابة بالزكام والانفلونزا. ولضمان الحصول على رحلة ممتعة، من الضروري أن تكون استباقيًا في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا أثناء السفر. ومن أجل مساعدتك سنلقي الضوء في هذا المقال على بعض طرق الوقاية، ونصائح صحية لفصل الشتاء، وعلاج الزكام والانفلونزا، كما سنسلط الضوء على خدمات الرعاية الصحية في دبي التي يمكنك الاستفادة منها إذا أصبت بأي أمراض موسمية.

قائمة المحتوى

ما الفرق بين الزكام والانفلونزا؟

قبل مناقشة استراتيجيات الوقاية وعلاج الزكام والانفلونزا، من المهم فهم الفرق بينهما. فكلاهما من الأمراض التنفسية التي تسببها الفيروسات، لكنهما يختلفان في شدتهما وأعراضهما.

عادة ما يظهر الزكام مع أعراض مثل انسداد أو سيلان الأنف، العطس، وإرهاق خفيف. أما الانفلونزا فعادة ما تكون أكثر خطورة، مع أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة، آلام الجسم، والتعب الشديد. تنطبق استراتيجيات الوقاية على الحالتين، لكن قد تكون هناك حاجة لاحتياطات إضافية من أجل الوقاية من الانفلونزا.

ما الذي يجب فعله من أجل الوقاية من الزكام والانفلونزا؟

إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على الوقاية من الزكام أثناء السفر:

نظافة اليدين

تعتبر نظافة اليدين أساسًا من أساسيات الوقاية. فبيئة دبي النابضة بالحياة، بما فيها من معالم ومواقع ثقافية عديدة، تعني أنك تتعرض للكثير من الأسطح المختلفة. لذا من المهم جعل غسل يديك من العادات المنتظمة، خصوصًا قبل تناول الطعام أو بعد لمس الأسطح المشتركة. وإذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدم معقم يدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل.

التطعيم

قبل السفر، تذكر أن تحصل على لقاح الانفلونزا للوقاية من العدوى. يمكن أن تكون فيروسات الانفلونزا قوية بشكل خاص، لكن التطعيم يقلل من خطر الإصابة بشكل كبير. وفي هذه الحالة، استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من حصولك على اللقاح المناسب لموسم الزكام والانفلونزا الحالي.

تعزيز جهاز المناعة

ادعم مناعتك بنظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن. أضف أطعمة معروفة بتعزيز المناعة مثل الحمضيات، التوت، الثوم، والزبادي. كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم أمر مهم، فالماء يساعد الجهاز المناعي ويحارب الجفاف المحتمل، مما يساهم في الوقاية من الزكام والانفلونزا.

ارتداء الملابس المناسبة للطقس

الطقس الشتوي في دبي معتدل خلال النهار، لكنه قد يصبح أبرد في المساء. لذا احرص على ارتداء طبقات من الملابس لتكون مستعدًا لتقلب درجات الحرارة. فالتعرض المفاجئ للبرودة قد يضعف جهاز المناعة، لذلك من المهم ارتداء الملابس المناسبة للحفاظ على صحتك وراحتك.

ما هي بعض النصائح الصحية في الشتاء للوقاية من الزكام والانفلونزا؟

طرق إضافية للوقاية من البرد والإنفلونزا أثناء السفر

الحفاظ على الترطيب

على الرغم من دفء الطقس، إلا أن الجفاف قد يحدث، خاصة عند زيادة النشاط البدني أو قضاء وقت طويل في الأماكن المكيّفة. لذا، احرص على شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم لدعم جهازك المناعي ومواجهة آثار التبريد الصناعي.

التغذية المتوازنة:

تقدم دبي أصنافًا متنوعة مليئة بالمكونات الصحية. لذا احرص على استكشاف الأسواق والمطاعم المحلية لتجربة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية. وأضف مكونات داعمة للمناعة مثل الزنجبيل والكركم لنظامك الغذائي لتحسين صحتك العامة، وفي حالات الطوارئ يمكنك التواصل مع خدمات الرعاية الصحية في دبي.

ممارسة الرياضة بانتظام:

استفد من الأنشطة الخارجية المتنوعة في دبي للحفاظ على أسلوب حياة نشط. سواء كان الأمر نزهة على الشاطئ، أو رحلة سفاري صحراوية، أو ممارسة الرياضات المائية، فإن ممارسة الرياضة بانتظام لا تقوي جهازك المناعي فحسب، بل تساهم أيضًا في تحسين المزاج والحفاظ على صحة جيدة.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة:

قد يكون السفر مرهقًا، ومن المهم إعطاء الأولوية للراحة. والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتمكين الجسم من التعافي والتجدد. فالنوم الجيد مرتبط مباشرة بجهاز مناعي قوي، مما يجعله عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحتك أثناء السفر.

ما هي خدمات الرعاية الصحية في دبي التي يمكنك الاستفادة منها عند المرض؟

تتمتع دبي ببنية تحتية صحية قوية تضم مستشفيات وعيادات حديثة مجهزة بتقنيات متقدمة. وإلى جانب خدمات الرعاية الصحية في دبي، هناك العديد من مزوّدي خدمات الرعاية الصحية المنزلية الذين يقدمون خدمة “طبيب عند الطلب” للسياح مباشرة في الفندق، الأمر الذي يجعل من المهم أن تكون على دراية بالمرافق الطبية القريبة أو مؤسسات الرعاية الصحية المنزلية لضمان الوصول السريع في حال حدوث طارئ.

ولتعزيز شعورك بالطمأنينة أثناء رحلتك، تأكد من الحصول على تأمين طبي شامل للسفر لتغطية أي نفقات طبية غير متوقعة أثناء تواجدك في دبي، فهذا لا يمنحك راحة البال فحسب، بل يضمن لك أيضًا إمكانية الوصول إلى خدمات رعاية صحية عالية الجودة دون مواجهة أعباء مالية إذا مرضت.

وتتميز خدمات الطوارئ في دبي بالكفاءة العالية والاستجابة السريعة، لذلك من الضروري أن تحفظ رقم الطوارئ (999) وأن تتعرف على موقع أقرب مستشفى أو عيادة إليك، فوجود أرقام الطوارئ في متناول يدك يمكن أن يسرّع الإجراءات بشكل كبير في حال احتجت إلى مساعدة طبية.

إلى جانب ذلك، تضم دبي العديد من الصيدليات التي توفر مجموعة شاملة من الأدوية ضمن خدمات الرعاية الصحية، مما يجعل حمل حقيبة طبية أساسية للسفر تحتوي على مستلزمات مثل مسكنات الألم، خافضات الحرارة، وأدوية الزكام أمرًا مهمًا. كما يتمتع الصيادلة في دبي بخبرة واسعة، ويمكنهم تزويدك بالنصائح حول العلاجات المتاحة دون وصفة طبية للزكام والانفلونزا، وهو ما يضمن لك الاستعداد الجيد للتعامل مع المشكلات الصحية البسيطة خلال إقامتك.

ماذا تفعل إذا أصبت بالزكام أو الإنفلونزا؟

إذا أصبت بالانفلونزا رغم جهودك في الوقاية، فمن الضروري اتخاذ خطوات فورية للسيطرة على الأعراض ومنع حدوث مضاعفات إضافية من خلال العلاج المناسب. اتبع هذه الإرشادات للتعامل مع الانفلونزا وضمان تعافٍ أسرع:

العزل الذاتي:

بمجرد ظهور أعراض الإنفلونزا مثل الحمى المرتفعة، آلام الجسم وصعوبة التنفس، من المهم العزل لتجنب العدوى. ابق في المنزل، تجنّب المخالطة المباشرة مع الآخرين واحصل على قسط من الراحة حتى يتمكن جسمك من التركيز على محاربة العدوى.

الحفاظ على الترطيب:

الجفاف أمر شائع مع الإنفلونزا نتيجة الحمى وزيادة النشاط التنفسي. لذا احرص على شرب كمية كافية من السوائل.

الأدوية المتاحة دون وصفة طبية:

يمكنك استخدام بعض الأدوية المتوفرة دون وصفة للتحكم في أعراض الإنفلونزا. فمسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين تساعد على خفض الحمى وتخفيف آلام الجسم. كما يمكن لشراب السعال أو مزيلات الاحتقان أن تخفف من الأعراض التنفسية.

الراحة:

الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضروري للتعافي من الإنفلونزا. فجسمك يحتاج إلى وقت للشفاء، والتوتر قد يطيل فترة المرض. أعط الأولوية للنوم واترك لجهازك المناعي الفرصة ليعمل بفعالية ضد الفيروسات.

طلب الرعاية الطبية عند الحاجة:

إذا استمرت الأعراض أو ساءت، خاصة إذا كنت من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، فاطلب الرعاية الطبية فورًا. إذ يمكن أن تؤدي الإنفلونزا إلى مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي، والتدخل المبكر أمر أساسي. وتعرف خدمات الرعاية الصحية في دبي بكفاءتها وقدرتها على تقديم العناية اللازمة. فلا تتردد في طلب المساعدة الطبية والحصول على العلاج المناسب.

طبيب في المنزل بدبي | فيرست ريسبونس للرعاية الصحية

تعد فيرست ريسبونس للرعاية الصحية واحدة من أفضل شركات الرعاية الصحية المنزلية في دبي، حيث توفر مجموعة واسعة من الخدمات الطبية في راحة منزلك. الشركة معتمدة من اللجنة الدولية المشتركة (JCI)، وتلبي خدماتها معايير الجودة العالمية. ومن خلال خدمة الطبيب عند الطلب التي تقدمها فيرست ريسبونس للرعاية الصحية، يمكنك حجز موعد للعلاج الطبي أو لعلاج الزكام والانفلونزا في فندقك أو منزلك، وسيصل إليك طبيب مرخّص ومدرّب وذو خبرة خلال 30 دقيقة فقط.

يضم فريق خدمات الرعاية الصحية في دبي المجهز من فيرست ريسبونس للرعاية الصحية مجموعة من الأطباء والممرضين الذين يقدمون رعاية احترافية وموثوقة متمحورة حول المريض. حيث يمكن لفريق الأطباء تشخيص وعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، بدءًا من الزكام والانفلونزا، الحمى، والصداع النصفي، وردود الفعل التحسسية، وصولًا إلى الأمراض التنفسية، الأمراض المزمنة، ومشكلات الهضم والجلد. وتعمل الخدمة على مدار الساعة طوال أيام السنة، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع والإجازات الرسمية.

لحجز موعد معنا، كل ما عليك فعله هو الاتصال على 0505050387 أو 800DIALDOC للحصول على العلاج الطبي في منزلك أو فندقك في دبي. كما يمكنك أيضًا حجز موعد عبر الإنترنت من خلال زيارة:
https://firstresponsehealthcare.com/ae/dubai

كيفية الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا عند السفر إلى دبي في الشتاء