كيفية تخفيف آلام الرقبة والظهر بالعلاج الطبيعي

نُشر بتاريخ: ٢٩ يوليو ٢٠٢٥
تمت المراجعة طبيا من قبل: طبيب عام في فيرست ريسبونس للرعاية الصحية

في الماضي، كانت آلام الرقبة والظهر مشكلة تقتصر عادةً على كبار السن. ولكن نتيجة لتغير أنماط الحياة والعادات اليومية، أصبحت آلام الرقبة والظهر مصدر قلق صحي يعاني منه العديد من الأشخاص، بما في ذلك الأطفال في سن الدراسة، والمراهقين، العاملين، والبالغين. قد تنجم آلام الرقبة والظهر عن عدة أسباب، مثل الجلوس لفترات طويلة في وضعية واحدة دون أخذ استراحة، التواجد في بيئة مليئة بالتوتر أو التعرض للضغوط، قضاء ساعات طويلة على كرسي غير مريح أو في بيئة عمل غير مناسبة، أو نتيجة قلة النشاط البدني أو التمارين الرياضية.

غالبًا ما يتعامل الناس مع آلام الرقبة والظهر باستخفاف، ويلجؤون إلى مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية للتخفيف من الألم. إلا أن تناول المسكنات لفترات طويلة قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة ومشاكل صحية على المدى البعيد. وبدلاً من اللجوء إلى المسكنات أو حلول مؤقتة أخرى، يعد البدء بالعلاج الطبيعي الخيار الأكثر فعالية لمعالجة آلام الرقبة والظهر.

جدول المحتويات

ما هي أعراض آلام الرقبة والظهر؟

إذا كنت تعاني من آلام الرقبة أو الظهر، قد تظهر لديك الأعراض التالية:

الشعور بتيبّس أو ألم.
حدوث تشنجات عضلية.
الإحساس بحساسية في منطقة العمود الفقري في الرقبة أو الظهر.
ضعف في العضلات وعدم القدرة على الأداء بشكل جيد.
الإصابة بالصداع المصاحب لآلام الرقبة.

تتنوع طبيعة الألم الذي قد تشعر به عند الإصابة بآلام الرقبة أو الظهر، فقد يكون حادًا ويشبه الطعن، أو أشبه بوخز أو حرقة، أو يكون خفيفًا كخدر أو ألم عميق مستمر. إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فمن الضروري زيارة الطبيب للحصول على التشخيص الدقيق وخطة العلاج المناسبة لحالتك.

كيفية تخفيف آلام الرقبة والظهر باستخدام العلاج الطبيعي؟

يعتبر العلاج الطبيعي من أكثر الطرق فعالية للتخلص من آلام الرقبة والظهر. ويتضمن فهم المعالج الطبيعي لأسباب الألم ووضع خطة علاجية تناسب حالتك. يشتمل العلاج الطبيعي على مجموعة متنوعة من الأساليب، مثل التمارين الرياضية، والتدليك، وتمارين الإطالة، والتحريك اليدوي، وغيرها. بعد تقييم حالتك، سيقوم المعالج الطبيعي بوضع خطة علاجية مخصصة تأخذ في الاعتبار نمط حياتك وروتينك اليومي. من خلال العلاج الطبيعي، حيث يمكن تحقيق الأهداف التالية لتحسين حالتك وتقليل الألم:

تقليل التيبّس والألم.
تعزيز قوة العضلات في المناطق المتضررة.
تحسين نطاق الحركة في منطقتي الظهر والرقبة.
تعزيز المرونة، مما يقلل من احتمالية تكرار الألم أو حدوث إصابات مستقبلية.
تحسين جودة حياتك ورفاهيتك العامة.

للمساعدة في تخفيف الألم من خلال العلاج الطبيعي لآلام الظهر والرقبة، قد يعتمد المعالج الطبيعي على أساليب علاجية تنتمي إلى إحدى الفئتين التاليتين:

التمارين النشطة: تستهدف التمارين النشطة إعادة تأهيل العمود الفقري ومنطقة الرقبة وتحسين المرونة والقوة ونطاق الحركة. ويتضمن هذا الأسلوب مجموعة متنوعة من التمارين، مثل تمارين الإطالة وتمارين الأيروبيك ذات التأثير المنخفض.
العلاج الطبيعي السلبي: يركز العلاج الطبيعي السلبي على تخفيف الألم والوصول إلى مستوى مناسب من إدارة الألم. وتشمل الأساليب المستخدمة في هذا النوع من العلاج تقنيات مثل العلاج اليدوي، الوخز بالإبر، الشريط الطبي، وحدات التحفيز الكهربائي (TENS)، الموجات فوق الصوتية، وأكياس الثلج أو الحرارة، وغيرها.

ما هي فوائد العلاج الطبيعي لآلام الرقبة والظهر؟

رعاية شخصية وخطة علاجية خاصة بك: يقوم المعالج الفيزيائي بوضع خطة علاجية مخصصة للعلاج الطبيعي لآلام الرقبة والظهر بناءً على حالتك، ونوع جسمك، وعمرك، ونمط حياتك. لا يعتمد المعالج على نهج “مقاس واحد يناسب الجميع”، بل يصمم خطة تناسبك شخصيًا وتلبي احتياجاتك بشكل أفضل.
تقليل الألم: يقوم المعالج الفيزيائي بتقييم كيفية حركتك، وطريقة مشيك أو ركضك، بالإضافة إلى الكيفية التي تنهض بها من وضعية الجلوس أو الاستلقاء. بناءً على هذا التقييم، سيعلمك تمارين وحركات ووضعيات جديدة تساعد على تقليل الألم الناتج عن الحركات غير الصحيحة.
تحسين الحركة: لا يقتصر دور المعالج على علاج الألم فحسب، بل يعمل معك لتحديد السبب الجذري للألم والانزعاج. من خلال تحديد مصدر التيبّس أو التنميل أو الألم، يقترح المعالج تمارين تقوية وأساليب أخرى لتحسين الحركة ونطاقها.
قد يغني عن الحاجة إلى الجراحة: البدء بالعلاج الطبيعي لآلام الرقبة والظهر في الوقت المناسب يمكن أن يمنع تفاقم حالتك إلى درجة تتطلب تدخلًا جراحيًا. ويعتبر العلاج الطبيعي وسيلة استباقية للتعامل مع آلام الرقبة والظهر، وقد يساعد في تجنب الجراحة في كثير من الحالات.
تقليل خطر الإصابات المستقبلية: إذا كانت آلام الرقبة والظهر ناتجة عن حركات متكررة في العمل أو بسبب الأنشطة الرياضية، فإن المعالج الفيزيائي سيقترح تمارين وإطالات تساعدك على التعافي وتقليل خطر الإصابات المستقبلية في تلك المناطق.

لماذا يجب اختيار العلاج الطبيعي المنزلي لآلام الرقبة والظهر؟

اختيار العلاج الطبيعي المنزلي لآلام الرقبة والظهر يوفر العديد من الفوائد. فهو لا يوفر الوقت والمال فقط، بل يساهم أيضًا في تحسين عملية التعافي ويقلل من المخاطر والقلق المصاحب لزيارة المستشفيات أو العيادات أو مراكز العلاج الطبيعي شخصيًا. وفيما يلي الأسباب التي تجعل العلاج الطبيعي المنزلي خيارًا أفضل:

أقل تكلفة: العلاج الطبيعي المنزلي يوفر تكاليف التنقل من وإلى مراكز العلاج الطبيعي أو العيادات. نظرًا لأن جلسات العلاج الطبيعي يتم تحديدها عادةً عدة مرات في الأسبوع، فإن التنقل المتكرر قد يزيد التكاليف ويجعل العلاج مكلفًا بشكل غير ضروري. لذا فإن اختيار العلاج الطبيعي المنزلي يمكن أن يساعدك في تجنب كل هذه التكاليف.
توفير الوقت والجهد: مع العلاج الطبيعي المنزلي، لن تضطر إلى إضاعة الوقت في زحام المرور أثناء الذهاب إلى جلسات العلاج، ولن تحتاج إلى الانتظار في طوابير عند مركز العلاج الطبيعي. بدلاً من ذلك، يمكن للمعالج الفيزيائي زيارة منزلك في وقت يتم تحديده بناءً على جدولك.
العلاج في بيئة مألوفة ومريحة: من المهم أن يكون المريض في بيئة مريحة أثناء العلاج الطبيعي لآلام الرقبة والظهر. ويعتبر المنزل هو المكان الذي يشعر فيه الشخص بالراحة والأمان، لذا يوفر العلاج الطبيعي المنزلي خيارًا للحصول على العلاج في راحة منزلك دون الحاجة إلى مغادرته.

العلاج الطبيعي المنزلي لآلام الرقبة والظهر في دبي | فيرست ريسبونس للرعاية الصحية

تعد شركة فيرست ريسبونس للرعاية الصحية واحدة من أبرز شركات الرعاية الصحية المنزلية في دبي، حيث تقدم مجموعة متنوعة من الخدمات الصحية، بما في ذلك خدمات العلاج الطبيعي المنزلي والعلاج الطبيعي في دبي. توفر الشركة الرعاية الطبية مباشرة إلى باب منزلك من خلال فريق متخصص يضم أطباء، وممرضين، ومعالجين فيزيائيين. تضم فيرست ريسبونس للرعاية الصحية فريقًا من المعالجين الفيزيائيين المرخصين من هيئة الصحة بدبي (DHA)، ذوي التدريب العالي والمؤهلات المتميزة. يقدم هذا الفريق علاجًا طبيعيًا لمجموعة واسعة من الحالات، مثل آلام الرقبة والظهر، والإصابات الرياضية، بالإضافة إلى الحالات العضلية الهيكلية، العصبية أو التنفسية، وغيرها. تعمل فيرست ريسبونس على مدار الساعة طوال أيام السنة، كما حصلت على ختم الاعتماد الذهبي لمطابقة معايير اللجنة الدولية المشتركة (JCI) لخدماتها. ومن خلال خدمة العلاج الطبيعي عند الطلب، يمكنك حجز مواعيد لجلسات العلاج الطبيعي المنزلي في المكان الذي تختاره، في أي موقع داخل إمارة دبي. سواء كنت في منزلك، فندقك، أو مكتبك، فإن فيرست ريسبونس توفر خدماتها لتناسب احتياجاتك.

ما الذي يميز فيرست ريسبونس للرعاية الصحية عن غيرها؟

مواعيد مرنة: نحن نأتي إليك في الوقت الذي يناسبك، ويمكنك حجز موعد معنا على مدار الساعة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية.
خدمات سريعة: يمكننا الوصول إلى منزلك أو فندقك أو مكتبك خلال 30 دقيقة من حجز الموعد.
خدمة متوفرة في أي مكان: نقدم خدماتنا في جميع أنحاء إمارة دبي، ونصل إليك في الموقع الذي تختاره، سواء كان منزلك، فندقك، أو مكتبك.
اهتمام فردي مخصص: نأخذ الوقت الكافي للاستماع إلى احتياجاتك وفهم متطلباتك وتوقعاتك، ثم نضع خطة علاجية خاصة تناسب نمط حياتك وحالتك الصحية.

تشمل خطة العلاج الطبيعي التي تقدمها فيرست ريسبونس للرعاية الصحية:

تدريبات تقوية العضلات
تدريبات التوازن
التدليك العلاجي والتمارين العلاجية
تصحيح اختلال العضلات
تصحيح وضعية الجسم
العلاج العصبي التطوري

للاستفادة من خدمات العلاج الطبيعي المنزلي لآلام الرقبة والظهر، يمكنك الاتصال على 0505050387 أو 800DIALDOC. كما يمكنك حجز موعد إلكترونيًا عبر زيارة موقعنا الإلكتروني:
https://firstresponsehealthcare.com/ae/dubai