0505050387
0505050387
نُشر بتاريخ: 30 يونيو 2025
تمت المراجعة طبيا من قبل: طبيب عام في فيرست ريسبونس للرعاية الصحية
تمت المراجعة طبيا من قبل: طبيب عام في فيرست ريسبونس للرعاية الصحية
إجهاد العضلات حالة شائعة يمكن أن تصيب أي شخص في أي وقت. إذا كنت قد تعرضت لإجهاد عضلي من قبل، قد يكون طبيبك أو أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك قد نصحك بزيارة أخصائي علاج طبيعي. اللجوء إلى مسكنات الألم قد يمنحك راحة مؤقتة فقط. ومع ذلك، فإن اختيار العلاج الطبيعي كوسيلة لعلاج إجهاد العضلات يساعد في تخفيف الأعراض، وفهم مدى الضرر، والتحقق من الأسباب المحتملة، وتعلم كيفية الوقاية من تكرار الإصابة بإجهاد العضلات.
فهرس المحتويات
- ما الفرق بين التواء العضلات وإجهاد العضلات؟
- ماذا يحدث عند إصابتك بإجهاد عضلي؟
- ما هي المناطق الشائعة في الجسم للإصابة بإجهاد العضلات؟
- كيف يمكن للعلاج الطبيعي المساعدة في علاج إجهاد العضلات؟
- متى يجب عليك زيارة أخصائي علاج طبيعي لعلاج إجهاد العضلات؟
- العلاج الطبيعي في المنزل | فيرست ريسبونس للرعاية الصحية
ما الفرق بين التواء العضلات وإجهاد العضلات؟
قد يبدو مصطلح التواء العضلات والإجهاد العضلي متشابهين، لكنهما يعبران عن نوعين مختلفين تمامًا من الإصابات. وعلى الرغم أن كلاهما يكون مؤلمًا للغاية، ولكن يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي التفريق بينهما بدقة وتقييم الأنسجة المتضررة لتطوير خطة علاج ناجحة.
الإجهاد العضلي هو تمدد أو تمزق في العضلات أو الأوتار، والأوتار هي أحبال ليفية سميكة تعمل على ربط العضلات بالعظام. أما التواء العضلات من ناحية أخرى، يشير إلى تمدد الأربطة، وهي الأنسجة التي تربط بين عظمتين. تحدث التواءات العضلات غالبًا في الكاحل. ويمكن علاج الالتواء البسيط في المنزل باستخدام تقنية RICE (الراحة، الثلج، الضغط، ورفع العضو)، بالإضافة إلى مسكنات الألم التي يصفها الأطباء. ومع ذلك، تتطلب الالتواءات الشديدة تدخلًا جراحيًا لإصلاح الأربطة الممزقة.
ماذا يحدث عند إصابتك بإجهاد عضلي؟
هناك درجات متفاوتة من إجهاد العضلات، تتراوح بين البسيطة والشديدة. وتشمل أعراض هذا الإجهاد الألم، التورم، التيبس، والكدمات. ويتم تصنيفها حسب شدتها كما يلي:
- إجهاد عضلي من الدرجة الأولى: قد لا تظهر الأعراض إلا بعد انتهاء النشاط البدني. وقد تسبب تمدد العضلات أو تقلصها تيبسًا عضليًا، تشنجات، وألمًا خفيفًا دون فقدان القوة أو الحركة.
- إجهاد عضلي من الدرجة الثانية: تظهر الأعراض على الفور عند تمدد العضلة أو تقلصها، مما يؤدي إلى ألم شديد، تورم، ضعف عضلي، وتقييد الحركة بسبب الألم.
- إجهاد عضلي من الدرجة الثالثة: هي الحالات الأكثر شدة. الأشخاص الذين يعانون منها قد يعجزون عن المشي بسبب الألم الحارق. حيث تتمزق العضلات بالكامل، ويمكن ملاحظة كتل كبيرة من الأنسجة العضلية. تشمل الأعراض ألمًا سريعًا، تورمًا، كدمات، وفقدانًا كاملًا لوظيفة العضلات.
ما هي المناطق الشائعة في الجسم للإصابة بإجهاد العضلات؟
تحدث حالات إجهاد العضلات في الجسم السفلي بشكل شائع في عضلات الفخذ الخلفية (الهامسترينغ)، عضلات الفخذ الأمامية (الكوادريسيبس)، عضلات الساق، وعضلات الفخذ الداخلية. أما في الجزء العلوي من الجسم، فإن عضلات العضد (البايسبس براكي) وعضلات الكفة المدورة في الكتف هي الأكثر عرضة للإصابة.
كيف يمكن للعلاج الطبيعي المساعدة في علاج إجهاد العضلات؟
عند زيارتك لأخصائي العلاج الطبيعي لعلاج إجهاد العضلات، يبدأ بتقييم الحالة وجمع معلومات عن كيفية حدوث الإصابة ووقت حدوثها. بعد ذلك، يجري فحصًا بدنيًا لتحديد مدى تلف العضلات. يقوم الأخصائي بتصنيف الإجهاد إلى درجات (1، 2، أو 3) لتحديد مستوى الشدة، ووضع إرشادات للعلاج، وتقدير وقت التعافي المتوقع. فوجود الكدمات يشير إلى تمزق بعض الألياف العضلية، كما تساعد هذه الكدمات في تحديد مدى الإصابة وموقعها. بعد الانتهاء من التقييم، يسأل أخصائي العلاج الطبيعي عن أهدافك طويلة المدى للتعافي، ثم يضع خطة علاج مخصصة لإصابتك. تشمل عملية التأهيل والتوجيه أيضًا تعليمات حول الوقاية من الإصابات المتكررة وكيفية تجنبها في المستقبل.
اعتمادًا على شدة الإجهاد العضلي، يختار أخصائي العلاج الطبيعي واحدة أو مجموعة من التقنيات العلاجية التالية:
الحرارة والثلج
يساعد العلاج بالحرارة على زيادة تدفق الدم، مما يعزز الشفاء ويساهم في استرخاء العضلات. من جهة أخرى، يعرف العلاج بالثلج بقدرته على التحكم في الألم. يمكن تطبيق العلاج بالحرارة باستخدام زجاجات الماء الساخن، وسادات التدفئة الكهربائية، المناشف الساخنة، والحمامات الساخنة. كما أن التناوب بين الحرارة والعلاج بالتبريد يساعد في تقليل الألم والتورم الناتجين عن إجهاد العضلات.
رباط كينيسيو
يعد التعليق العصبي العضلي أو رباط كينيسيو من بين العلاجات الفعّالة لإجهاد العضلات التي تساهم في شفاء المرضى واستعادتهم لعافيتهم. يمتلك أخصائيو العلاج الطبيعي مجموعة متنوعة من منتجات رباط كينيسيو وتقنيات موثوقة لتطبيقه في العلاج. حيث توفر هذه الشرائط دعمًا وضغطًا للمنطقة المصابة، ويمكن استخدامها أيضًا لتخفيف التوتر أو إراحة العضلات المصابة نتيجة الإجهاد.
تمارين التمدد
يركز أخصائيو العلاج الطبيعي بعد حدوث إجهاد العضلات على تحسين حركة المريض ومدى حركة المفاصل. حيث يمكن لإجهاد العضلات أن يؤثر على قدرة الشخص على تحريك العضلات أو المفاصل بسهولة وراحة كما كان من قبل، مما يزيد من احتمالية تكرار الإصابة مستقبلاً. تساهم تمارين التمدد، كجزء من العلاج الطبيعي، في استرخاء العضلات وزيادة المرونة ومدى الحركة.
تمارين التقوية
تعد تمارين التقوية من أهم وأبرز مكونات العلاج الطبيعي، حيث تساعد في الحفاظ على قوة المنطقة المحيطة بالإصابة، وتتيح للعضلات المصابة استعادة قوتها بشكل آمن. يعتمد أخصائي العلاج الطبيعي على مجموعة من تمارين التقوية لاستعادة الحركة والقوة والوظيفة. تساهم هذه التمارين في عودة المريض إلى أنشطته اليومية بسرعة وتقليل خطر الإصابات المستقبلية.
العلاج بالتبريد
يعد العلاج بالتبريد أحد العلاجات المستخدمة في حالات إجهاد العضلات، حيث يعمل على تقليل الالتهاب والتورم. كجزء من هذا العلاج، يوصي أخصائي العلاج الطبيعي باستخدام أكياس الثلج والحمامات الباردة للمنطقة المصابة.
العلاج بالضغط
يساعد الضغط على تقليل التورم والالتهاب، مما يساهم في تخفيف الألم وتسريع عملية الشفاء. حيث يمكن استخدام الضغط الساكن مع الضمادات المرنة لتطبيق ضغط متساوٍ ومنع التورم الإضافي. يستخدم الضغط النشط أيضًا لإزالة السوائل الزائدة من المنطقة المصابة، مما يزيد من تدفق الدم المحمل بالأكسجين الضروري لإصلاح الأنسجة وشفاء العضلات المتضررة.
العلاج بالتدليك
تعمل تعبئة الأنسجة الرخوة على زيادة الدورة الدموية واسترخاء العضلات المشدودة، مما يساهم في شفاء الأنسجة التالفة. فمن خلال تطبيق الضغط على العضلات المتضررة، يتم التخلص من السوائل الزائدة ومخلفات الخلايا. يمكن للتدليك، كجزء من العلاج الطبيعي، أن يساعد في تخفيف الألم وزيادة مدى الحركة.
التحفيز الكهربائي عبر الجلد
يعمل جهاز التحفيز الكهربائي عبر الجلد (TENS) على تخفيف الألم الناتج عن توتر العضلات.
الأمواج فوق الصوتية
يساعد العلاج بالأمواج فوق الصوتية على تفتيت الالتصاقات بشكل فعّال، مما يزيد من الدورة الدموية ويحسن الحركة.
العلاج بالموجات التصادمية
يجلب العلاج بالموجات التصادمية طاقة عالية إلى المنطقة المؤلمة، مما يعزز التجديد والشفاء.
الليزر
يساهم العلاج بالليزر كجزء من علاج إجهاد العضلات في تقليل الالتهاب والألم وتسريع شفاء الأنسجة المتضررة. كما يزيد من الأيض داخل الخلايا، مما يقلل من وقت الشفاء بشكل عام.
تمارين نطاق الحركة
يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي تقنيات يدوية للحفاظ على نطاق حركة المفاصل. في البداية، يتم أداء تمارين بسيطة للحفاظ على مرونة المنطقة المصابة. كما يتم اتخاذ تدابير بعد علاج الإصابة مثل استخدام العكازات، الدعامات، أو إجراءات تخفيف الألم.
متى يجب زيارة أخصائي علاج طبيعي لعلاج إجهاد العضلات؟
من المهم اتباع بروتوكول RICE (الراحة، التبريد، الضغط، الرفع) للعضلات أو المفاصل المصابة فور حدوث إجهاد العضلات. حيث يعتبر هذا البروتوكول خطة علاج ناجحة في البداية. ومع ذلك، إذا استمر الألم لعدة أيام دون تحسن، فمن الضروري زيارة أخصائي علاج طبيعي. وكما ذكرنا سابقًا، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تقييم حالتك ووضع خطة علاجية تناسب نمط حياتك. بفضل سنوات من الخبرة في علاج الألم، يمكنك أن تطمئن إلى أن السبب وراء ألمك سيتم تحديده ومعالجته بشكل مناسب خلال موعدك الأول.
كيف يمكن للعلاج الطبيعي المساعدة في علاج إجهاد العضلات؟
لا يقتصر دور العلاج الطبيعي على علاج إجهاد العضلات وإدارته فحسب، بل يساعد أيضًا في الوقاية منه. يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي الطرق التالية للوقاية من إجهاد العضلات:
- تدريبك وتعليمك تمارين الإحماء والتهدئة الصحيحة.
- إرشادك للحفاظ على النطاق الكامل لحركة المفاصل.
- تعليمك تمارين تساعد في تقليل الإجهاد العضلي والإرهاق.
- إرشادك إلى كيفية تجنب اختلال التوازن العضلي.
- توجيهك لتمارين تقلل من احتمالية حدوث الإصابات المتكررة.
العلاج الطبيعي في المنزل | فيرست ريسبونس للرعاية الصحية
إذا كنت تبحث عن خدمات العلاج الطبيعي في المنزل، سواء لعلاج إجهاد العضلات، التواء العضلات، أو أي مشكلة أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي، فإن فيرست ريسبونس للرعاية الصحية متاحة على بعد مكالمة واحدة فقط.
تعد فيرست ريسبونس للرعاية الصحية شركة رائدة في مجال خدمات الرعاية الصحية المنزلية، تلتزم بتقديم مجموعة واسعة من الخدمات الطبية بما في ذلك خدمات العلاج الطبيعي المنزلي بدبي. تم اعتماد فيرست ريسبونس من اللجنة الدولية المشتركة لجودة الخدمات التي يقدمها الفريق الطبي وأخصائيو العلاج الطبيعي المرخصون وذوو الخبرة.
توفر فيرست ريسبونس للرعاية الصحية مجموعة متنوعة من علاجات العلاج الطبيعي للاضطرابات العصبية، العضلية، أو العضلية الهيكلية، بما في ذلك إصابات الرياضة والعظام، والإضطرابات العصبية، والقلبية التنفسية. بعد حجز موعد، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي القدوم إلى منزلك، الفندق، أو مكان عملك لتقديم العلاج الطبيعي. جميع هذه الخدمات متاحة على مدار الساعة، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية.
فريق أخصائيي العلاج الطبيعي في فيرست ريسبونس للرعاية الصحية يضع احتياجات المريض وراحته على رأس أولوياته. سيقوم الأخصائي بتقييم حالتك وفهمها ومن ثم إنشاء خطة مخصصة تناسب احتياجاتك.
قد تشمل خطة العلاج الطبيعي في فيرست ريسبونس للرعاية الصحية:
- تدريبات تقوية العضلات
- تدريبات التوازن
- تعبئة الأنسجة الرخوة والتمارين
- تصحيح اختلال العضلات
- تصحيح وضعية الجسم
- العلاج العصبي التطوري
للحصول على خدمات العلاج الطبيعي في دبي لعلاج إجهاد العضلات، التواء العضلات، أو أي مشكلات أخرى، يمكنك الاتصال على 0505050387 أو 800DIALDOC. يمكنك أيضًا حجز موعد عبر موقعنا الإلكتروني https://firstresponse.ae/.
