0505050387
0505050387
نُشر بتاريخ: ١١ أغسطس ٢٠٢٥
تمت المراجعة طبيا من قبل: طبيب عام في فيرست ريسبونس للرعاية الصحية
أثناء الحمل، يمر جسم المرأة بتغيرات عديدة، وهذه التغيرات يصاحبها مشاكل مثل الغثيان، ضيق التنفس، وآلام الظهر. وتعتبر آلام الظهر أثناء الحمل من الحالات الشائعة، حيث تجد العديد من النساء صعوبة في التعامل معها. ومع ذلك، فإن العلاج الطبيعي يعمل على تخفيف الم اسفل الظهر للحامل ويجعل فترة الحمل أكثر راحة للأم. وقبل أن نستعرض فوائد العلاج الطبيعي للحامل في تخفيف الآم الظهر أثناء الحمل، دعونا أولاً نلقي نظرة على الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى هذه الآلام خلال فترة الحمل.
ما الذي يسبب آلام الظهر أثناء الحمل؟
تنشأ آلام الظهر أثناء الحمل من مفصل العجز الحرقفي، وهو المفصل الذي يربط بين الحوض والعمود الفقري. وفيما يلي الأسباب التي تجعل النساء الحوامل يعانين من آلام الظهر:
تغيرات في وضعية الجسم
أثناء الحمل، يتغير مركز الثقل لدى المرأة، مما يؤدي إلى تغيّر في وضعية الجسم، وهذا يسبب إجهاداً لعضلات الظهر وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالألم.
زيادة الوزن
تميل النساء إلى اكتساب وزن يتراوح ما بين 12 إلى 18 كجم أثناء الحمل. ومع نمو الجنين والرحم، تزداد هذه الكتلة مما يشكل ضغطاً إضافياً على أسفل الظهر، ويسبب الألم والانزعاج.
التغيرات الهرمونية
يفرز الجسم خلال الحمل هرمونات تساعد على تمدد الأربطة والمفاصل استعداداً للولادة. نتيجة لذلك، تصبح الأربطة التي تدعم العمود الفقري أكثر ليونة، مما يؤدي إلى آلام الظهر خلال الحمل.
الضغط النفسي (التوتر)
الإجهاد النفسي يسبب آلام الظهر وآلاماً في أجزاء أخرى من الجسم. وتكون مستويات التوتر عادة مرتفعة لدى النساء الحوامل بسبب التغيرات الجسدية والنفسية والعاطفية التي يمررن بها، وهو ما يسهم أيضاً في آلام الظهر.
انفصال العضلات
مع تمدد الرحم أثناء الحمل، يحدث انفصال في العضلات التي تمتد من القفص الصدري إلى عظم العانة. وهذا أحد الأسباب الأخرى لآلام الظهر خلال الحمل.
إن التعامل مع هذا الألم يومياً مع مواصلة الأنشطة اليومية يمكن أن يكون مرهقاً. كما أن تناول المسكنات خلال الحمل غير مستحب وقد يؤدي إلى مضاعفات. ولهذا، يعد العلاج الطبيعي للحمل والتمارين الرياضية من الطرق الأسهل والأكثر فعالية في تخفيف الم اسفل الظهر للحامل.
ما هي فوائد العلاج الطبيعي في تخفيف الم اسفل الظهر للحامل؟
يوفر العلاج الطبيعي العديد من الفوائد. فهو لا يساعد فقط في تخفيف الألم في الظهر أو أجزاء أخرى من الجسم، بل يساعد أيضاً على إعداد الجسم بشكل أفضل للولادة. وفيما يلي فوائد العلاج الطبيعي لآلام الظهر:
1.غير جراحي ومستدام
يعد العلاج الطبيعي وسيلة غير جراحية لتهدئة آلام الظهر. فمن خلاله، ستتعلمين تمارين وأساليب لتخفيف الألم تساعد عضلاتك على الاسترخاء وتقلل من حدة الألم. وسيستخدم أخصائي العلاج الطبيعي مجموعة متنوعة من التقنيات والتمارين لجعل ظهرك وجسمك أكثر مرونة وراحة خلال الحمل.
2. يقلل من مشاكل سلس البول
تعاني العديد من النساء من مشكلة سلس البول في المرحلتين السابقة واللاحقة للولادة. يحدث هذا نتيجة ضعف عضلات قاع الحوض وزيادة تدفق الدم، مما يضع ضغطاً على الكليتين. يساعد العلاج الطبيعي لمنطقة أسفل الظهر على تقوية عضلات الحوض. كما سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتعليمك تمارين عضلية محددة تفيدك بعد الولادة وخلال مرحلة التعافي.
3. يحسن المرونة
يهدف العلاج الطبيعي إلى تعزيز قوة ومرونة العضلات. وسيقودك أخصائي العلاج الطبيعي في تمارين موجهة لتقوية العضلات، والتي لا تساعد فقط في تخفيف الألم، بل تجهز جسمك أيضاً للولادة. بالإضافة إلى ذلك، يركز العلاج الطبيعي للحمل في تخفيف الم اسفل الظهر للحامل وتقليل الضغط الواقع على ظهرك وجعل العضلات أقوى على المدى البعيد.
4. يساعد في تحسين وضعية الجسم
تعد الوضعية غير الصحيحة أحد أسباب آلام الظهر عند الحوامل. ولتصحيح ذلك، سيعرض لك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين محددة ويرشدك إلى الوضعية الصحيحة التي ينبغي اتباعها خلال الحمل. كما إن تمارين تصحيح الوضعية لا تقلل فقط من الألم، بل تساعد أيضاً في تحسين وضعية الجسم بعد الولادة، مما يساهم في التعافٍ بشكل أفضل وأسرع.
5.يساعد على تخفيف تيبّس المفاصل
عند اختيار للعلاج الطبيعي للحامل، سيستهدف أخصائي العلاج الطبيعي أربطة ومفاصل معينة لتقليل التيبس. ومن خلال هذا العلاج، ستتعلمين تمارين تساعد على تحسين نطاق حركة المفاصل وتعزز مرونة الجسم بشكل عام، مما يخفف من آلام الظهر ويزيد من قدرتك الجسدية على المدى الطويل.
6. تعلم تمارين الإطالة
من أفضل مزايا العلاج الطبيعي للحامل أنه يعلمك تمارين يمكن الاستمرار في ممارستها حتى بعد الحمل لتخفيف الألم والحفاظ على قوة العضلات. على سبيل المثال، سيعلمك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين إطالة بسيطة لا تتجاوز مدتها 5-7 دقائق ولكنها فعّالة جداً ومفيدة. حتى بعد الولادة، يمكنك مواصلة هذه التمارين وستلاحظين الفرق الذي تحدثه في حياتك اليومية.
7. خطة تمارين فردية
البقاء نشيطة ومتحركة خلال فترة الحمل أمر ضروري لضمان تدفق الدم بشكل سليم والحفاظ على الصحة العامة. ومن خلال العلاج الطبيعي للحامل، يمكنك الحصول على خطة تمارين مخصصة وفردية مصممة خصيصًا لك. سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بوضع خطة تدريب لا تركز فقط على آلام الظهر، بل تشمل أو تستبعد التمارين بناءً على المناطق التي تعانين منها خلال فترة الحمل.
8. إفراز الإندورفينات
نظرًا لأن العلاج الطبيعي لآلام الظهر يعتمد على التمارين والحركة، فإنه يحفّز الجسم على إفراز الإندورفينات. والإندورفينات تساعد بشكل طبيعي على تخفيف الألم، كما تساعد أيضًا في التحكم في مستويات التوتر وتحسين المزاج. لذلك، فإن العلاج الطبيعي لآلام الظهر لا يؤثر فقط على الصحة الجسدية، بل يمتد أيضًا ليشمل الصحة النفسية والعاطفية.
9. تجنّب الألم المزمن
تحدث آلام أسفل الظهر لدى النساء الحوامل غالبًا بين الشهر الخامس والسابع، لكنها قد تبدأ أيضًا بين الأسبوع الثامن والثاني عشر من الحمل. النساء اللاتي يعانين مسبقًا من مشكلات في الظهر هنّ أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء اللواتي لا يعانين من ألم كبير في الظهر خلال الحمل قد يكنّ أكثر عرضة للإصابة بألم أكبر بعد الولادة وفي حالات الحمل اللاحقة. ويمكن أن يساعد العلاج الطبيعي أثناء الحمل في منع تحوّل الألم إلى حالة مزمنة.
العلاج الطبيعي في المنزل بدبي | فيرست ريسبونس للرعاية الصحية
إذا كنتِ ترغبين في بدء جلسات العلاج الطبيعي ما قبل الولادة أو بعدها لآلام الظهر، فإن الحصول على جلسات علاج طبيعي في المنزل هو الخيار الأكثر أمانًا وراحة. حيث يضمن لك العلاج الطبيعي المنزلي عدم الحاجة إلى التنقل أو التعرض لخطر الإصابة بالعدوى في مراكز العلاج أو المستشفيات.
تعدّ فيرست ريسبونس للرعاية الصحية إحدى أبرز شركات الرعاية الصحية المنزلية في دبي، حيث تقدم مجموعة متنوعة من خدمات الرعاية الصحية المنزلية، بما في ذلك العلاج الطبيعي. تمتلك فيرست ريسبونس فريقًا من أخصائيي العلاج الطبيعي ذوي الكفاءة والخبرة العالية، وهم متاحون لتقديم خدماتهم على مدار الساعة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية.
وقد حصلت فيرست ريسبونس للرعاية الصحية على الختم الذهبي لالتزامها بمعايير اللجنة الدولية المشتركة فيما يخص جودة خدماتها. ومن خلال خدمة العلاج الطبيعي عند الطلب، يمكنكِ الحصول على جلسات العلاج في المنزل في أي مكان تختارينه ضمن إمارة دبي. وفي الوقت الذي يريحكِ، كما يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي زيارتك في المنزل أو الفندق أو مكان العمل.
تشمل خطط العلاج الطبيعي التي تقدمها فيرست ريسبونس للرعاية الصحية ما يلي:
- تدريبات تقوية العضلات
- تدريبات التوازن
- تمارين وتحفيز للأنسجة الرخوة
- تصحيح اختلال العضلات
- تصحيح وضعية الجسم
- العلاج العصبي التطوري
ما الذي يميز فيرست ريسبونس للرعاية الصحية؟
- مواعيد مرنة: خدماتنا متوفرة على مدار الساعة، ويمكننا تحديد الموعد الذي يناسب جدولك الزمني، حتى في عطلات نهاية الأسبوع والعطلات الرسمية.
- خدمات سريعة: بعد حجزك للموعد، يمكننا الوصول إليك خلال 30 دقيقة.
- متوفرة في كافة أنحاء إمارة دبي: نغطي جميع مناطق دبي ويمكننا الوصول إليك في المكان الذي تختارينه.
- اهتمام فردي: نخصص وقتًا للاستماع إلى احتياجاتك وفهم حالتك، ومن ثم نصمم خطة علاج تتناسب مع نمط حياتك وروتينك اليومي.
- تقييم شامل: سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإجراء تقييم دقيق وشامل لحالتك وأعراضك لتحديد أفضل خطة علاجية مع خطوات المتابعة.
- معدات متكاملة: يستخدم أخصائيو العلاج الطبيعي لدينا تقنيات متقدمة لتسهيل عملية العلاج، منها: الموجات فوق الصوتية، التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد، العلاج الكهربائي، العلاج بالحرارة والبرودة، بالإضافة إلى تقنيات أخرى متعددة لتخفيف الأعراض وتحسين القوة، والحركة، والتوازن لدى المريض.
لحجز جلسات العلاج الطبيعي لتخفيف الم اسفل الظهر للحامل في فترة الحمل أو ما بعد الولادة، يمكنك الاتصال على 0505050387 أو 800DIALDOC. كما يمكنك أيضًا حجز موعد عبر الإنترنت من خلال زيارة موقعنا: https://firstresponse.ae/
